高速公路收费站实行的是“四班三运转”或"四班两运转"紧倒式的上班模式。根据国家规定，固定超限检测站也必须24小时运转。收费人员和治超员上夜班是在所难免的。长期从事夜班工作，就必然会改变人们习惯的“日出而作，日落而息”的生活规律，时间久了就会感到全身疲乏无力，工作效率下降，甚至会损害健康。对于上夜班的同志们，如何做好自我保健呢？下面谈一些自己对上夜班应该注意的事项：

　　一、夜班前要保证良好的睡眠。首先要有一个良好的休息环境，保持宿舍安静、清凉、拉下窗帘减少透光度。睡觉前最好洗个温水澡，不喝浓茶、咖啡等饮料，不做剧烈运动，不看情节紧张的小说、电视节目，保持情绪的稳定等。

　　二、夜班前后要注意饮食。夜班前有的同志喜欢吃泡面或者煮方便面充饥，这样做并不好，因为方便面本来就属于垃圾食品之一，吃了之后容易导致上火，而且没有营养，应少吃或不吃。最好尽量吃些水果、牛奶、面包片类食品。下夜班后，应该喝些清淡的小米粥、小咸菜，尽量少吃或者不吃油腻食物，以减轻睡眠时胃的负担。

　　三、夜班时要多饮水。上夜班打乱了人体的内分泌系统，加上岗亭显示屏的辐射，时间久了会对人体产生影响，收费员在夜班时应多饮开水，以补充身体所需的水分，最好喝些茶水，以绿茶为主，绿茶中含有茶多酚，可以有效的抗辐射，并且还可以达到提神的效果。

　　四、上夜班的同时还应该注意保护眼睛。夜班工作时，室内外光线反差较大，很容易造成视觉疲劳，而维生素A能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，因此上夜班的收费员应注意补充含维生素A的食物，如胡萝卜、蔬菜、蛋黄、动物肝脏等食物。

　　以上是我们对上夜班时应注意的一些事项的浅见认识，我们年轻，未来的高速事业还有待我们贡献自己的绵薄之力。正所谓身体是革命的本钱，有一个好的身体才能更好的投身于我们所热爱的事业当中。

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